NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI GIẢM CÂN
Trong quá trình giảm cân, có một số thực phẩm mà bạn cần tránh xa nếu như không muốn chúng làm ảnh hưởng đến cân nặng. Cùng lưu lại những thực phẩm này vào sổ, và ghi nhớ chúng mỗi khi xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học cho mình, sau khi đã lên kế hoạch giảm cân kĩ lưỡng nhé.Xem thêm cách giúp bạn giảm mỡ cả trong khi ngủ
Các loại bia rượu
Rượu có chứa khoảng 7calories cho mỗi gam. Vì vậy uống bia rượu nhiều rất không tốt cho sức khoẻ, mà cân nặng cũng sẽ tăng lên.► Hạn chế cắt giảm bia (rượu) vừa hỗ trợ giảm cân vừa có lợi sức khỏe.
Cafe chứa nhiều đường và chất béo
Mặc dù cà phê thực sự rất tốt cho tinh thần làm việc, nhưng bạn không nên sử dụng những loại coffee pha sữa hay coffee latte có chứa các loại kem béo. Chúng sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên rất khó kiểm soát.► Nên dùng cafe đen sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, tốt cho sức khỏe
Các loại kem
Ăn kem thật sự khá ngon và dễ gây nghiện. Tốt nhất là bạn nên tránh nhìn thấy những loại thực phẩm này trong tủ lạnh, và đừng dự trữ chúng trong nhà, tránh việc bạn có thể "buồn miệng" mà không cưỡng lại được sức hút của chúng.
► Nên ăn các loại kem tự làm như sữa chua đầy đủ chất béo và trái cây.
Bánh Pizza các loại
Pizza là một trong những thực phẩm dễ gây tăng cân nhất, bởi chúng chứa nhiều tinh bột, các loại topping như phô mai, thịt nguội, ... rất dễ gây tăng cân► Nếu vẫn muốn ăn Pizza, bạn có thể tự làm với các thành phần lành mạnh là lựa chọn tốt cho bạn.
Thực phẩm nhiều đường
Các thực phẩm này liên quan đến các bệnh nghiêm trọng. Chúng có nhiều calo nhưng lại không làm bạn no. Với các thực phẩm “ ít béo” hoặc “ không béo” nhà sản xuất thường thêm nhiều đường để bù đi hương vị bị mất► Thêm nhiều đường là một việc KHÔNG lành mạnh nhất trong các chế độ ăn uống.
Lượng đường các loại nước ngọt
Pepsi: 9 viên đường- 36g (1 viên đường = 4g)
- 28g (1 viên đường = 4g)
- 20g (1 viên đường = 4g)
- 36g (1 viên đường = 4g)
- 56g (1 viên đường = 4g)
Các loại bánh mì trắng
Bánh mì trắng được làm từ bột rất mịn và có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến ăn quá nhiều.► Tuy nhiên, bạn có thể thay bằng bánh mì Ezekiel sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên không lành mạnh và có lượng calo rất cao dễ gây cảm giác thèm ăn, mất kiểm soát
► Mặt khác, món khoai tây luộc rất lành mạnh và giúp bạn nhanh no.
Thanh kẹo Chocolate
Kẹo chocolate có nhiều đường, bột tinh chế… chúng có lượng calo cao 200 -300 nhưng không giúp bạn no► Vì thế bạn hãy ăn một miếng trái cây hoặc một nắm các loại hạt.
► Hoặc ăn Chocolate Đen nhé
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây được chế biến cao và chứa nhiều calo. Có nhiều đường, nhưng lại có rất ít chất xơ.
► Vì thế bạn nên ăn một quả cam hơn là việc uống một ly nước cam
Bánh ngọt bánh qui…
Chúng thường có rất nhiều đường, bột tinh chế và chất béo…có ít chất dinh dưỡng và dễ gây đói, thèm ăn► Khi bạn thèm ăn đồ ngọt hãy tìm một miếng sôcôla đen sẽ tốt hơn đấy!
Nếu bạn không chắc thực phẩm đó có tốt hay không thì hãy đọc nhãn nhé…
Thực phẩm lành mạnh như: các loại hạt và phomai…cũng có calo khá cao
► Cần chú ý để tránh ăn quá nhiều.
Bạn nên ăn từng miếng và nhai thức ăn từ từ để theo dõi sự no của bạn
Kỹ thuật này có thể giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn.
Cuối cùng đó là, mỗi ngày đều dùng 1 Viên uống giảm mỡ Wannabe Slim Xanthigen Diet để hạn chế sự thèm ăn và giúp bạn tiêu hao nhiều calories hơn.
Giảm cân luôn là một việc cần rất nhiều sự kiên nhẫn. Mỗi thay đổi đều sẽ bắt đầu từ chúng ta. Chỉ cần bạn luôn kiên trì, sẽ có một ngày bạn có được vóc dáng mà mình mơ ước.
CÔNG TY SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP RUBY BEAUTY&HEALTHCARE
