12 CÁCH GIÚP BẠN GIẢM MỠ CẢ TRONG KHI NGỦ
Trong lúc giảm cân, rất nhiều người sẽ gặp phải tình trạng ám ảnh cân nặng và luôn lo sợ rằng chỉ cần ăn nhiều một chút là sẽ tăng cân. Tuy nhiên, việc giảm cân, giảm mỡ lại có rất nhiều phương pháp để áp dụng. Ngay cả trong lúc ngủ, bạn vẫn có thể giảm cân được, nhờ áp dụng những mẹo nhỏ sau đây:
Uống đủ nước
Khi bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 10-30%. Trong một nghiên cứu năm 2014, 12 người uống nước lạnh đã đốt cháy 2-3% calo so với người không uống nước, vì khi đó cơ thể phải làm nóng để nước khi xuống dạ dày ấm hơn. Không chỉ tăng chuyển hoá, nước còn làm giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên, vì vậy, nhiều người thường chọn cách uống nước mỗi khi đói hoặc thèm ăn.Tắm nước lạnh
Tắm bằng nước lạnh sẽ có hiệu quả tương đương như khi bạn uống nước lạnh, cơ thể cũng sẽ phải hoạt động để làm nóng người nhằm thích nghi với nước. Tuy nhiên, nên nhớ rằng nếu dội nước lạnh quá đột ngột lên cơ thể cũng sẽ không tốt đâu nhé, bạn cần để cơ thể bắt đầu quen với nước lạnh trước bằng cách làm ướt các phần tay, chân rồi dần dần làm ướt cả người, cuối cùng mới bắt đầu tắm.Giấc ngủ ngắn
Thông thường, khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cơ thể đã tiêu hao được 300 calo rồi. Tuy nhiên đối với những người thường xuyên làm việc hơn 8 tiếng mỗi ngày, 1 giấc ngủ ngắn tầm 15-30 phút sẽ giúp lấy lại năng lượng để quay lại công việc, ngoài ra giấc ngủ ngắn cũng sẽ giúp cân bằng các hormone đói, làm tăng cảm giác sảng khoái hơn, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.
Hạ nhiệt độ phòng
Tương tự như cơ chế của việc tắm nước lạnh và uống đủ nước, khi nhiệt độ phòng xuống thấp cơ thể cũng sẽ cần đốt cháy nhiều calories hơn để giữ ấm và bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, đừng hạ nhiệt độ quá lâu nhé, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh đấy. Đặc biệt là hoá đơn tiền điện cũng sẽ không “nhẹ” lắm đâu.Uống cà phê vào buổi sáng
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của caffein giúp tăng đốt cháy mỡ. Uống cà phê và buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo minh mẫn, mà còn có nhiều ích lợi khác trong việc giảm cân. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, cà phê ở đây không phải là các cốc latte sữa hay bạc xỉu đá nhiều sữa nhiều đường, mà chỉ đơn giản là một cốc cà phê đen nhạt, hoặc cold brew cho ngày mới, tốt cho cả cơ thể và cân nặng.Thêm các gia vị giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất
Có rất nhiều loại gia vị giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy calo, trong đó có thể kể đến các loại gia vị như: Nghệ, gừng, ớt, quế, sả, hay giấm táo,… Những loại gia vị này thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngoài ra cũng giúp kích thích vị giác trong mỗi món ăn, giúp chúng trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn.Xem thêm Thực đơn giảm cân 1200kcal trong vòng 7 ngày
Dùng chế độ ăn tinh bột thấp
Tinh bột thấp có thể hiểu đơn giản là giảm lượng tinh bột trong các khẩu phần ăn thường ngày, thay vào đó là các thực phẩm khác giúp làm chậm quá trình hấp thu của cơ thể. Các loại thực phẩm đó có thể kể đến như: yến mạch, ức gà, các loại đậu, khoai lang, …Thêm chất xơ vào chế độ ăn
Đây là chế độ ăn mà rất nhiều người áp dụng. Chất xơ giúp cơ thể no lâu, làm sạch ruột và rất có ích cho làn da. Khi chất xơ đi qua hệ tiêu hoá, chúng sẽ ngăn phần nào việc cơ thể hấp thụ chất béo dư thừa, điều này sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Tập thể dục
Có lẽ không cần phải kể quá nhiều về lợi ích của việc tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa nữa, vì đây là cách mà bất kì ai hay chuyên gia nào cũng khuyên dùng. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp đốt cháy rất nhiều calories trong cơ thể. Trước khi đi ngủ bạn cũng có thể tập các bài tập nhẹ dưới đây để tăng khả năng đốt cháy của mỡ thừa nhé
Đổi loại dầu ăn
Thay vì cùng những loại dầu ăn có chứa nhiều chất béo, bạn có thể thay bằng các loại dầu ăn khác có hàm lượng chất béo thấp hơn, có thể kể đến như dầu quả bơ, dầu hạt mắc ca, dầu olive, dầu dừa, … Nghiên cứu cho thấy những người dùng 2 thìa cà phê dầu dừa mỗi buổi sáng thường ít thèm ăn hơn và ít bị đói hơn các loại dầu ăn khác. Tuy nhiên, một số loại dầu ăn có thể gây ảnh hưởng đến hương vị của thực phẩm, vì vậy bạn cũng có thể lưu ý điều này khi chế biến nhéUống trà thảo dược
Các loại trà thảo dược không chỉ giúp thải độc cho cơ thể trong khi ngủ mà còn đặc biệt hỗ trợ hệ tiêu hoá. Các loại trà thảo dược lại vô cùng dễ uống và có hương thơm dịu nhẹ, rất dễ chịu khiến giấc ngủ cũng chất lượng hơn rất nhiều. Các loại trà thảo dược có thể kể đến như: Trà hoa cúc, trà quế, trà bạc hà, trà cam sả, … rất tốt cho sức khoẻ và giảm mỡ hiệu quả.
Sử dụng 1 viên uống giảm mỡ Wannabe Slim mỗi tố
Viên uống Wannabe Slim Xanthigen Diet giúp giảm mỡ và giảm vòng eo hiệu quả, tiêu hao 400kcal trong lúc ngủ chỉ với 1 viên mỗi ngày. Viên giảm mỡ này cực kì phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng chưa có lộ trình cụ thể, đặc biệt là không muốn phải tập luyện nhiều và ăn kiêng thường xuyên.Xem thêm về công dụng của Wannabe
CÔNG TY SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP RUBY BEAUTY&HEALTHCARE
